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1.一个人一天究竟喝多少水是适宜适量的,今天我看到一个节目中教了一个算法,拿一个50KG的人为 例,用50除以10,得5,再用5乘以300,得1500cc,也就是说每10KG体重每天需要300cc水来维持正常代谢,那么一天摄入至少 1500cc水是健康的.
2.一天中的睡眠最重要的两个时辰：上午11点到下午1点和晚上11点到凌晨1点，这四小时是在造血的时间。下午9～11时是免疫功能运作时间，如果你有慢性病，最好在这时候上床睡觉。熬夜的人容易得心肌梗塞。睡眠不足的人容易得肥胖症、高血压、糖尿病、乳癌。
3.健康排毒餐 一、排毒早餐： 水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。 1.一种水果：选果原则：以当地、当季、盛產之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。 * 慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用 2.二种蔬菜：选菜原则： 以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。 举例： 根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。 茎---西洋芹、明日叶....等。花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。 果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。
水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。 * 叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康復期使用。 3.地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。 4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。 * 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧產生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。
二、午、晚餐的原则： 1. 50～60%五谷杂粮。 2. 25～30%蔬菜类(1/2～3/4生食)。 3. 10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。 4. 5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)
三、每天生饮好水 (不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。 好水的条件： 1.PH值为弱硷性。 2.保留原矿物质。 3.干净无杂质(无氯)。 4.不可煮沸饮用。 5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。6.符合国际生饮标准。 7.高含量的氧
四、排毒早餐服用的最佳时间：慢性病患：早上6:30～7:00之间。 一般保健：早上6:30～7:30之间。
五、若欲强化效果，则可同时进行[14天强力排毒计划]： 方法如下： 第一周：每一小时一满匙植物综合酵素，一天16匙(睡时不吃)。 第二周：每二小时一满匙植物综合酵素，一天8匙(睡时不吃)。
六、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好： 慢性病患：晚上9时就寝。 一般保健：11时前就寝，9时后尽量处於休息状态
七、特别注意： 部份人服用排毒早餐后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。 好转反应现象列举： (1) 头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。 (2) 如有旧的宿疾，被药物压制未真正痊愈的，会发出来。如有高血压者，高血压可能暂时更高，有糖尿病者血糖可能更高(不用担心，这是好现象)。 无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。在好转反应时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。
八、调整体质期间，忌食物品如下： (1)鱼(含海鲜) (2)蛋(含蛋糕) (3)油 (4)奶(含所有乳制品，如优酪乳) (5)肉 (6)盐 (7)糖(精制糖) (8)味精 (9)酱油 (10)所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面. (11)含咖啡因之食品(如咖啡) (12)酒精类、冰品类 九、午、晚餐的大原则： 50%～60%五谷类。 25%～30%蔬菜类。 10%～15%豆类和海藻类(癌症患者与肾脏病患则尽量不吃豆等蛋白质类)
九、午、晚餐的大原则： 50%～60%五谷类。 25%～30%蔬菜类。 10%～15%豆类和海藻类(癌症患者与肾脏病患则尽量不吃豆等蛋白质类) 5%汤(可用海带、紫菜....等蔬菜)。 * 水果在两餐之间吃。
十、每天所摄取之食物纤维： 应达20～25g之间，则排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补高纤维营养。十一、就从今天开始，每一口食物咬三十下： 保证你不会发胖，也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身心矫健
健康每日七件事 1. 晚上九点熄灯，卸下生活的一切忧虑。 2. 早上赤脚或著草鞋，在草地或黄土地走15-30分。增加您的负离子，释放您的正离子。 3. 随时按摩胸腺，一天200下，时时增强您的免疫力。 4. 每日生饮好水3000cc，排除身体的毒素。 5. 一日三餐，健康排毒餐， 6. 屏除一切悲观消极意念，负面话语一句都不说出口。 7. 凡事谢恩，经常向神向人表达感激之情。
* 若您拥有健康的欲望，又想在短期内奏效，只要持续21天，执行「健康每日7件事」，必可重造您的体质、重建您的健康。
饮食减肥早餐: 一种水果 (种类不拘，但最好是不要太甜的水果) 两种蔬菜 (洗净后川烫60秒捞起) 一碗糙米饭(我另外添加薏仁，可美白消水肿) 一条地瓜 (我都用电锅蒸) 切记:地瓜必须再中午十二点以前吃完，过中午就不要吃地瓜了进食顺序都是先吃水果
午餐晚餐都是: 一果二蔬+糙米饭
三. 禁食 健康的禁食不但可以让负担过重的消化器官有休息的时间，还可以帮助排除身体的毒素，儘快的调整体质。禁食的进行是从一天开始，然后慢慢增加到三至七天，而禁食期间不要吃任何东西，只要喝好水即可，再配合呼吸调整、轻鬆劳动和灌肠，自然可以让身体更健康。
四.地瓜是一种硷性食品，含高纤维素，除可以滑肠通便外，还可中和人体内所累积过多的酸，如吃太多的肉類、蛋、或疲勞引起的酸。此外地瓜中的胶原及粘液多醣類物质，可以预防动脉血管硬化与保持血管弹性，加强多余胆固醇的排泄作用，是一种好吃又有用的蔬菜。
其它排毒方法
1、维生素C排毒：用约10000毫克到50000毫克的天然维生素C 磨成粉末在一天内服用，进行血液排毒(有腹泻)连续使用5天。功能：提升免疫力。
2、维生素B排毒：连续7天内，每天25毫克维生素B的摄取量，维生素B可以帮助肝脏制造出更多的解毒酵素。
3、维生素E排毒：每天1200毫克维生素E可连用14天
排毒可选用水果和清单
梨---------促进肝脏、肾脏排毒、清心润肺，支持整个呼吸系统健康。对风湿病、关节炎、便秘都有改善作用。
柚子-----是最好的降血压食品之一，含有大量的钾而不含钠。对心血管疾病和肾脏疾病有很大的帮助。柚子同时也是保护呼吸系统最佳的食品，常饮柚子汁的人，不易感冒也不易患呼吸系统疾病。它含有维生素P，可以促进强化皮肤毛孔功能。
南瓜-----含糖很低。南瓜有丰富的果胶，可以降低血液脂肪，含有维生素鈷，是身体胰岛细胞合成胰岛素必需的微量元素，有利於治疗糖尿病。南瓜可以有效防治高血压、肝脏疾病和肾脏疾病并消除致癌物质-----亚硝酸胺突变的作用。而果胶可以中和农药和人体内的重金属，因此对防癌、帮助肝脏排毒肾脏排毒很有意义。并帮助肾脏细胞再生的能力，南瓜含有的维生素A非常高有助於美容。
土豆-----土豆可以用来支持肝脏修復，热量低而纤维高，含钾很高可以促进肠道功能，并降低中风几率。对消化道关节炎康復有帮助。
萵笋------能够改善消化系统和肝脏功能，吃及消化液的分泌，促进食欲。有利於防御风湿性疾病。含钾很高有助於排尿和改善便秘，并且对高血压和心脏病有很大好处。
木瓜-----含有丰富的木瓜酵素，帮助利用蛋白质，帮助分解脂肪，减少肠胃负担，含有番木瓜硷，具有抗肿瘤作用，对淋巴白血病细胞具有强烈的抗癌活性。木瓜还具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂，软化血管作用。
蜂蜜------可滋补肝、胃肠、皮肤、肺。
洋葱------市蔬菜中唯一含有前列腺素A的可降低血压，增加细胞活力和代谢能力，具有抗癌抗衰老作用。洋葱有杀菌能力，可以预防感冒，同时还有增加骨质密度，预防骨质疏松作用。
菠萝------含有菠萝蛋白酶，帮助分解吸收蛋白质，同时可以帮助溶解体内的血栓，消除炎症。另外菠萝可以迅速改善腹泻的状况。
山药-------含有黏蛋白、淀粉酶、游离氨基酸、多酚酶等物质而且极其丰富。可以预防心血管系统的脂肪成沉积、防止动脉硬化，可以增加人体T淋巴细胞，增加免疫功能，延缓细胞衰老。其中的粘液多糖物质可以帮助形成骨质，增加软骨弹性可以直接榨汁饮用，配合苹果和胡萝卜可以增加口感。
莲藕-------含大量维生素C和纤维，同时含有单寧酸，可以帮助收缩血管，帮助治学，对白血病人、產妇出血很有用，另外莲藕含铁很高，可以帮助贫血病人。
白萝卜-----含有大量纤维，可以诱导人体长生干扰素，增加免疫力。并抑制癌细胞生长，对防癌，抗癌有帮助。萝卜中含有芥子油和粗纤维对改善便秘增加肠道的挪动能力有良好功效。同时可以用来降低血脂稳定血压，预防胆结石和动脉硬化。
断食排毒程序
一、禁食前只吃生蔬菜和水果。
二、每天喝八杯果菜汁(每杯250毫升)
三、勿饮橘子汁、西红柿汁、加糖饮料。
四、最好的引来噢是柠檬汁，在一杯温水中加一个柠檬的汁。
五、多功能果菜汁配比：胡萝卜三根+甘蓝叶3跟+芹菜2根+甜菜2根+萝卜一个+菠菜100克+白菜1/2棵+西芹1/4扎+1/2瓣大蒜
六、禁食中可服用营养补充品：蛋白质、维生素、矿物质。
七、禁食后不要立即吃熟食，此时胃容量和消化液减少，应少食多餐。断食排毒疗程10到20天。 |
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发表于 2019-5-20 10:54:12